Você quer ser mais forte?Os fabricantes de treinadores musculares eletromagnéticos podem ajudar.
1. Maximize seus músculos
Quanto mais proteína seu corpo armazena durante a síntese protéica, mais tempo seus músculos crescerão.Mas o seu corpo continuará a consumir as suas reservas de proteína, por exemplo, para outros fins de produção hormonal.
Como resultado, há menos proteínas disponíveis para a construção muscular.Michael Houston, professor de nutrição da Virginia Tech University, diz que, para neutralizar isso, é necessário “construir e armazenar novas proteínas mais rápido do que o corpo decompõe as proteínas antigas”.
2. Coma carne
Um estudo marcante publicado no Journal of Applied Physiology mostra que 1 grama de proteína por quilo de peso corporal é provavelmente a quantidade máxima que seu corpo pode usar por dia.
Por exemplo, uma pessoa de 160 quilos deveria consumir 160 gramas de proteína por dia, o equivalente ao que obteve com um peito de frango de 240 gramas, um copo de queijo branco, um sanduíche de rosbife, dois ovos, um copo de leite e 2 onças de proteína de amendoim.Distribua as calorias restantes igualmente entre carboidratos e gorduras.
3. Coma mais
Além de proteína suficiente, você também precisa de mais calorias.Use a fórmula abaixo para calcular a quantidade que você precisa ingerir diariamente para aumentar seu peso em 1 quilo por semana.(Reserve duas semanas para que os resultados apareçam na balança do banheiro. Se você ainda não adicionou calorias, adicione 500 calorias por dia.)
4. Exercite seus maiores músculos
Se você é iniciante, qualquer exercício terá força suficiente para aumentar a síntese protéica.Mas se você já levanta pesos há algum tempo e se concentra em grandes grupos musculares, como peito, costas e pernas, construirá os músculos mais rápidos.
Adicione agachamentos, elevações, abdominais, flexões, pressão de banco, flexões e pressão militar ao seu treinamento.Faça duas a três séries de 8 a 12 repetições e descanse 60 segundos entre as duas séries.Essa faixa de repetição fará com que as células musculares hipertrofiem rapidamente, que é o processo que elas usam para crescer.
5. Coma algo a cada 3 horas
Houston disse: “Se você não comer o suficiente, limitará a taxa de produção de novas proteínas pelo seu corpo”.
Divida o número de calorias que você precisa por dia por 6. Esta é provavelmente a quantidade que você deve comer em cada refeição.Certifique-se de consumir cerca de 20 gramas de proteína a cada 3 horas.
6. Escolha uma máquina que possa perder peso e construir músculos
Usando a tecnologia de ondas eletromagnéticas focadas em alta energia (HI-EMT), expanda e contraia continuamente os músculos autólogos, realize treinamento extremo e remodele profundamente a estrutura interna dos músculos, ou seja, o crescimento das fibras musculares (aumento muscular), produzindo novas proteínas, cadeias e fibras musculares (hiperplasia muscular), Treinamento e aumento da densidade e volume muscular.
A contração muscular extrema de 100% da tecnologia HI-EMT pode causar uma grande quantidade de lipólise, os ácidos graxos são decompostos dos triglicerídeos e acumulados nas células de gordura.O conteúdo de ácidos graxos é muito alto, levando à apoptose das células adiposas.É excretado pelo metabolismo normal do corpo dentro de algumas semanas.Portanto, o Treinador Muscular Eletromagnético pode reduzir a gordura enquanto fortalece e aumenta os músculos.
Horário da postagem: 24 de novembro de 2021